Health Analyse

Ich erstelle dir kostenlos deinen Ernährungsplan.

Du beantwortest ein paar Fragen zu deinem Alltag, deinem Ziel und deinen Vorlieben. Ich schaue mir alles persönlich an und erstelle daraus deinen Plan – abgestimmt auf dein Leben, nicht auf eine Formel.

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Dein ErnährungsplanKostenlos
2.485kcal pro Tag
Eiweiß142 gKohlenhydrate268 gFett81 g
🌅Oatmeal mit Himbeeren485 kcal☀️Nudelpfanne mit Gemüse720 kcal
Thomas PlettVon Thomas erstelltpersönliche Auswertung
Kostenloskeine Zahlungsdaten10 Fragenin wenigen Minuten§20 SGB Vzertifizierter Kurs
Gute Frage

Wieso ist der Plan kostenlos?

Ich möchte, dass du mich zuerst kennenlernst – niemand entscheidet sich gern für etwas, das er nicht kennt. Deshalb nehme ich mir die Zeit und erstelle dir einen kostenlosen Ernährungsplan.

Thomas
Passt zu dir?

Für wen die Analyse passt.

Egal welches Ziel du hast – wichtig ist, dass du im Alltag etwas verändern willst. Wenn du eine akute Erkrankung behandelt haben möchtest, geh bitte zuerst zum Arzt. Und wenn du eine Crash-Diät suchst, bin ich die falsche Adresse.

Du willst deine Ernährung im Alltag umstellen
Du hast wenig Zeit und brauchst Struktur
Du möchtest verstehen, was dein Körper braucht
Deine Ziele
🥦Gesunde Ernährung⚖️Abnehmen💪Muskeln aufbauen❤️Gesundheit verbessern
So funktioniert's

Drei Schritte, kein Risiko.

Du entscheidest erst am Ende, ob wir zusammenarbeiten.

01

Du füllst die Analyse aus

Ziel, Körperdaten, Tagesablauf, Training und was dir schmeckt. Alles in wenigen Minuten.

Schritt 2 / 10
AbnehmenGesunde ErnährungMuskelaufbau
02

Ich melde mich mit der Auswertung

Ich rechne deinen Bedarf, erstelle deinen Plan und erkläre dir persönlich, was er für dich bedeutet.

Deine Auswertung
Bedarf2.485 kcalEiweiß142 g
03

Wenn der Plan passt, starten wir

Du siehst, was möglich ist, und entscheidest in Ruhe. Kein Abschluss, keine Verpflichtung vorher.

Ernährungsplan
Lernacademy
Coach-Support
Dein TageszielAuf dich gerechnet
2.485kcal pro Tag
Eiweiß142 gKohlenhydrate268 gFett81 g
Tipps & Tricks
🛒EinkaufenWas immer im Vorrat sein sollte⏱️Meal-PrepVorkochen für die Woche🍫HeißhungerWas im Alltag wirklich hilft
Dein Ergebnis

Was du konkret bekommst.

Dein Kalorienziel, deine Makros und ein Beispieltag mit Rezepten, die zu dir passen. Dazu erkläre ich dir, wie die Werte zustande kommen und was im Alltag realistisch ist.

Kalorien und Makros auf deinen Alltag gerechnet
Passende Rezepte aus 3.500 in der App
Konkrete Tipps und eine ehrliche Einordnung
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Umsetzung

Und dann? Alles freigeschaltet.

Dein Plan bleibt kein PDF. Du bekommst ihn direkt in der Coaching-App, dazu das Wissen, um ihn zu verstehen – und mich, wenn etwas nicht passt.

Ernährungsplan in der Coaching-App — mit Rezepten, Einkaufsliste und Tagesübersicht
Zugang zur Lernacademy — Online-Kurs, Ebooks und Wissensbibliothek
Meine persönliche Unterstützung — bei Fragen, Rückschlägen und Anpassungen
app.foodiary.app/kurs
Foodiary Lernacademy · Online-Kurs
16:44
Freitag

Heute

Heute
2511
kcal übrig · 0 von 2511
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Makronährstoffe
000g
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§20 SGB V · zertifiziert
100 %Kostenrückerstattungfür den Online-Kurs
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Deine Kasse übernimmt den Kurs.

Der Online-Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert. Gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kursgebühr in der Regel vollständig – die Entscheidung trifft deine Kasse.

+ 94 weitere Kassen
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Erfahrungen

Das sagen Teilnehmer.

4,3/5
7 Bewertungen
+50k
★★★★★

“Ein riesiges Dankeschön an Coach Thomas – deine Unterstützung, dein Know-how und deine Motivation haben mich auf ein neues Level gebracht. Du hast nicht nur den Trainingsplan perfekt auf mich abgestimmt, sondern auch mental immer das Beste aus mir rausgeholt. Ich bin stolz, mit dir an meiner Seite auf die Bühne sein dürften .“Ein riesiges Dankeschön an Coach Thomas – deine Unterstützung, dein Know-how und deine Motivation haben mich auf ein neues Level gebracht. Du hast nicht nur den Trainingsplan perfekt auf mich abgestimmt, sondern auch mental immer das Beste aus mir rausgeholt. Ich bin stolz, mit dir an meiner Seite auf die Bühne sein dürften .

Ali Samari

Ali Samari

★★★★★

Ich arbeite seit langem mit Thomas zusammen und das in den unterschiedlichsten Phasen meines Lebens und immer wieder schafft er es mich bzw. mein Essen / Training perfekt auf mich abzustimmen. Absoluter Top Spitzen Coach mit großem Fachwissen und viel Erfahrung. Auf viele weitere Jahre

Mark Weber

Mark Weber

★★★★★

Ich habe mich aufgrund meiner gesundheitlichen Probleme an Thomas gewandt mit der Bitte mir zu helfen - kein Wettkampf/keine Bühne - was soll ich sagen es fühlt sich an als hätte er mir mein Leben gerettet! Neben dem körperlichen Aspekt fühle ich mich vor allem Mental sehr gut bei Thomas aufgehoben. Durch seine Ruhe und Erfahrung wusste er nach kürzester Zeit bestmöglich mich zu führen. Er brachte mir, neben einem gesünderen und längeren Leben, Dinge wie Disziplin & Durchhaltevermögen bei! Von ganzem Herzen Danke! Freue mich auf die weitere Reise #-30kg

Kai Piel

Kai Piel

★★★★★

Mit Thomas trainiere ich seit Jahren und das aus gutem Grund. Er geht nicht nur fachlich top auf meine Ziele im Kraftsport und bei der Ernährung ein, sondern vor allem auch menschlich. Durch meinen Schichtdienst ist mein Alltag oft unregelmäßig, aber Thomas findet immer eine Lösung und stimmt das Coaching individuell auf mich ab. Ich fühle mich bestens aufgehoben und bin dankbar für die stetige Unterstützung! Absolute Herzensempfehlung !

Hanna Müller

Hanna Müller

★★★★★

Thomas Plett hat mir sehr geholfen nicht nur in der Reduktion des Körperfettes , sondern auch sondern auch im Grundverständnis der Ernährung Herr Plett bringt eine fachliche Kompetenz in allen Bereichen mit und ist jederzeit bereit Fragen zu erläutern Ich kann ihn nur wärmstens weiterempfehlen .

Ricardo Hartung

Ricardo Hartung

★★★★★

Thomas ist einfach ein super Coach! Er antwortet unglaublich schnell und geht auf meine individuellen Bedürfnisse ein. Ich fühle mich gut aufgehoben und bin froh, bei Thomas im Coaching zu sein.

Niklas Franken

Niklas Franken

★★★★★

Thomas stand mir während der gesamten Wettkampfvorbereitung zur Seite und hat nicht nur mit Fachwissen, sondern auch mit sehr viel Empathie und Kompetenz einen nahtlos großartigen Job gemacht. Körperlich und mental bin ich dadurch sehr gewachsen und bin dankbar für die Zeit und all die Erfahrungen, die ich durch das Coaching sammeln durfte. 😊❤️

Leonie Schmitz

Leonie Schmitz